Што адбудзецца з маім целам, калі я п'ю куркуму кожны дзень?

Куркума, залатая вострыя прыправы, якая стагоддзямі шанавалася ў традыцыйнай медыцыне, у апошнія гады набыла велізарную папулярнасць дзякуючы сваёй патэнцыйнай карысці для здароўя. Многія людзі ўключаюць куркуму ў свой штодзённы рэжым, часта ў выглядзе цёплага суцяшальнага напою. Але што менавіта адбываецца з вашым целам, калі вы робіце лепшы парашок куркумы штодзённая звычка? Давайце паглыбімся ў захапляльны свет гэтай моцнай спецыі і вывучым яе ўплыў на наша здароўе.

Галоўныя перавагі штодзённага ўжывання куркумы

Рэгулярнае ўжыванне куркумы можа прывесці да мноства станоўчых змен у вашым целе. Актыўнае злучэнне куркумы, куркумін, адказвае за многія з гэтых пераваг:

Зніжэнне запалення

Адзін з самых вядомых эфектаў куркумы - яе магутныя супрацьзапаленчыя ўласцівасці. Хранічнае запаленне звязана са шматлікімі праблемамі са здароўем, уключаючы хваробы сэрца і артрыт. Уключыўшы куркуму ў сваю штодзённую руціну, вы можаце адчуць памяншэнне агульнага запалення, патэнцыйна палягчаючы сімптомы запаленчых станаў.

Паляпшэнне здароўя стрававальнай сістэмы

Куркума на працягу многіх стагоддзяў выкарыстоўвалася для паляпшэння стрававання. Рэгулярнае спажыванне можа дапамагчы стымуляваць выпрацоўку жоўці, якая важная для расшчаплення тлушчаў. Гэта можа прывесці да паляпшэння стрававання і зніжэння рызыкі ўздуцці жывата і газаў. Больш за тое, супрацьзапаленчыя ўласцівасці куркумы могуць дапамагчы супакоіць стрававальны тракт, патэнцыйна прыносячы карысць людзям з запаленчымі захворваннямі кішачніка.

Палепшаная функцыя мозгу

Новыя даследаванні паказваюць, што куркумін можа валодаць нейропротекторными ўласцівасцямі. Штодня лепшы парашок куркумы спажыванне можа дапамагчы павысіць узровень нейротрофического фактару мозгу (BDNF), бялку, які мае вырашальнае значэнне для стварэння новых нейронаў і барацьбы з рознымі дэгенератыўнымі працэсамі ў мозгу. Гэта патэнцыйна можа палепшыць памяць і знізіць рызыку ўзроставага зніжэння кагнітыўных здольнасцей.

Антыаксідант Boost

Куркума - магутны антыаксідант, які дапамагае нейтралізаваць свабодныя радыкалы ў арганізме. Гэтыя шкодныя малекулы могуць пашкоджваць клеткі, паскараць старэнне і спрыяць узнікненню розных захворванняў. Уключэнне куркумы ў ваш распарадак дня забяспечвае пастаяннае забеспячэнне антыаксідантамі, прапаноўваючы патэнцыйную абарону ад пашкоджання клетак і акісляльнага стрэсу. Рэгулярнае спажыванне можа дапамагчы абараніць ваша цела ад наступстваў старэння і знізіць рызыку хранічных захворванняў, звязаных з акісляльным пашкоджаннем.

Як самы лепшы парашок куркумы павышае імунітэт?

Асабліва варта адзначыць імунастымулюючыя ўласцівасці куркумы. Калі вы рэгулярна ўжываеце высакаякасны парашок куркумы, вы падтрымліваеце натуральныя ахоўныя механізмы свайго цела некалькімі спосабамі:

Павышэнне функцыі імуннай клеткі

Куркумін Было ўстаноўлена, што ўплывае на актывацыю ключавых імунных клетак, у тым ліку Т-клетак, У-клетак і макрафагаў. Гэтая мадуляцыя можа ўзмацніць імунны адказ, узмацняючы здольнасць вашага арганізма абараняцца ад патэнцыйных пагроз. Падтрымліваючы актыўнасць імунных клетак, куркумін можа дапамагчы палепшыць агульную імунную функцыю, дазваляючы вашаму арганізму больш эфектыўна змагацца з інфекцыямі і падтрымліваць здароўе. Рэгулярнае спажыванне можа спрыяць павышэнню ўстойлівасці імуннай сістэмы і лепшай абароне ад хвароб.

Антымікробныя ўласцівасці

Куркума валодае натуральнымі антымікробнымі ўласцівасцямі, якія дапамагаюць арганізму змагацца з рознымі хваробатворнымі мікраарганізмамі. Рэгулярнае спажыванне можа даць дадатковы ўзровень абароны, дапамагаючы абараніцца ад шкодных бактэрый і вірусаў. Уключыўшы куркуму ў свой рацыён, вы можаце ўмацаваць здольнасць вашага арганізма змагацца з інфекцыямі і падтрымаць агульны імунітэт, забяспечваючы дадатковую абарону ад патэнцыйных пагроз.

Зніжэнне акісляльнага стрэсу

Антыаксідантныя ўласцівасці куркумы жыццёва важныя для падтрымкі імуннай функцыі. Зводзячы да мінімуму акісляльны стрэс, гэта дапамагае захаваць здароўе імунных клетак, забяспечваючы іх лепшую працу. Гэта спрыяе больш моцнай і эфектыўнай імуннай сістэме, што дазваляе арганізму лепш абараняць сябе ад розных пагроз. Здольнасць куркумы памяншаць акісляльнае пашкоджанне гуляе ключавую ролю ў падтрыманні агульнай цэласнасці імуннай сістэмы.

Балансаванне запалення

Вострае запаленне важна для імуннай рэакцыі, але хранічнае запаленне можа аслабіць імунную функцыю. Супрацьзапаленчыя ўласцівасці куркумы дапамагаюць рэгуляваць запаленчы працэс, спрыяючы збалансаванаму імуннаму адказу. Гэта спрыяе лепшаму імуннаму здароўю, прадухіляючы працяглае запаленне, якое перашкаджае здольнасці арганізма эфектыўна абараняцца. Куркума гуляе ключавую ролю ў падтрыманні імуннага балансу.

Ці бяспечна піць куркуму для ўсіх?

У той час як лепшы парашок куркумы звычайна лічыцца бяспечным для большасці людзей, калі ўжываць яго ў ўмераных колькасцях, трэба мець на ўвазе некаторыя меркаванні:

Патэнцыйныя пабочныя эфекты

Некаторыя людзі могуць адчуваць лёгкія пабочныя эфекты пры ўжыванні вялікай колькасці куркумы, напрыклад, дыскамфорт у страваванні або галаўны боль. Заўсёды лепш пачынаць з невялікіх колькасцяў і паступова павялічваць спажыванне.

Узаемадзеянне з лекамі

Куркума можа ўзаемадзейнічаць з некаторымі лекамі, асабліва з разрэджвальнікамі крыві і прэпаратамі, якія зніжаюць узровень кіслаты ў страўніку. Калі вы прымаеце якія-небудзь лекі, вельмі важна пракансультавацца са сваім які лечыць лекарам, перш чым дадаваць куркуму ў свой распарадак дня.

Цяжарнасць і кармленне грудзьмі

У той час як куркума звычайна лічыцца бяспечнай у ежы падчас цяжарнасці і кармлення грудзьмі, высокія дозы ў выглядзе харчовых дабавак не могуць быць рэкамендаваны. Заўсёды кансультуйцеся з медыцынскім работнікам, калі вы цяжарныя або корміце грудзьмі.

Алергіі

Хоць рэдка, але ў некаторых людзей можа быць алергія на куркуму. Калі вы адчуваеце якія-небудзь прыкметы алергічнай рэакцыі, такія як сып або цяжкасць дыхання, неадкладна спыніце выкарыстанне і звярніцеся па медыцынскую дапамогу.

Conclusion

У заключэнне, уключаючы лепшы парашок куркумы у вашу штодзённую руціну можа прынесці мноства патэнцыяльных пераваг для здароўя, ад памяншэння запалення да ўмацавання імунітэту. Тым не менш, вельмі важна ўважліва падыходзіць да любых змен дыеты і пракансультавацца з медыцынскім работнікам, калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы. Памятайце, што ключ да атрымання пераваг куркумы заключаецца ў паслядоўнасці і якасці. Каб атрымаць дадатковую інфармацыю аб першакласным арганічным парашку куркумы і іншых натуральных раслінных экстрактах, не саромейцеся звяртацца да нас па адрасе information@sxrebecca.com.

Спасылкі

1. Прасад С, Агарвал Б.Б. Куркума, залатая спецыя: ад традыцыйнай медыцыны да сучаснай медыцыны. У: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, рэдактары. Фітатэрапія: біямалекулярныя і клінічныя аспекты. 2-е выданне. Бока-Ратан (Фларыда): CRC Press/Taylor & Francis; 2011. Глава 13.

2. Daily JW, Yang M, Park S. Эфектыўнасць экстрактаў куркумы і куркумін для палягчэння сімптомаў артрыту суставаў: сістэматычны агляд і мета-аналіз рандомізірованный клінічных выпрабаванняў. J Med Food. 2016 жніўня 1 г.; 19 (8): 717-29.

3. Hewlings SJ, Kalman DS. Куркумін: Агляд яго ўплыву на здароўе чалавека. Прадукты харчавання. 2017 кастрычніка 22 г.; 6 (10): 92.

4. Kunnumakkara AB, Bordoloi D, Padmavathi G і інш. Куркумін, залаты нутрицевтик: мультытаргетынг для некалькіх хранічных захворванняў. Br J Pharmacol. Чэрвень 2017 г.; 174 (11): 1325-1348.

5. Джагеція Г.Ч., Агарвал Б.Б. «Прыпраўленне» імуннай сістэмы куркумін. J Clin Immunol. 2007 Студзень;27(1):19-35.