Лепшы птэрасцілбен: натуральныя спосабы ўмацавання здароўя

У сферы натуральных аздараўленчых дабавак птеростилбен стаў моцным супернікам. Гэты магутны антыаксідант, цесна звязаны з рэсвератролам, прыцягнуў значную ўвагу з-за яго патэнцыйнай карысці для здароўя. Калі мы паглыбляемся ў свет лепшы птеростилбен, мы вывучым яго прыродныя крыніцы, як уключыць яго ў свой рацыён і яго магчымы ўплыў на здароўе сэрца.

Прыродныя крыніцы птеростилбена, якія вы павінны ведаць

Птэрастыльбен, поліфенольнае злучэнне, сінтэзуецца раслінамі ў якасці механізму абароны ад розных стрэсавых фактараў навакольнага асяроддзя. Нягледзячы на ​​тое, што ў прыродзе яго не так шмат, як некаторых іншых антыаксідантаў, некаторыя прадукты ўтрымліваюць значную колькасць гэтага карыснага злучэння:

• Чарніца: Гэтыя маленькія блакітныя электрастанцыі, бадай, самая вядомая крыніца птэрастыльбену. Дзікія чарніцы, у прыватнасці, утрымліваюць больш высокія канцэнтрацыі, чым іх культурныя субраты.
• Вінаград: І плады, і лісце вінаграднай лазы ўтрымліваюць птеростилбен, прычым больш высокія канцэнтрацыі ўтрымліваюцца ў такіх гатунках, як Піно Нуар і Гаме.
• журавіны: Гэтыя даўкія ягады з'яўляюцца яшчэ адной выдатнай крыніцай птеростилбена, дадаючы да іх і без таго ўражлівага профілю харчавання.
• Плод дракона: Гэты экзатычны фрукт, таксама вядомы як питайя, змяшчае птеростилбен разам з іншымі карыснымі злучэннямі.
• арахіс: Нягледзячы на ​​​​тое, што ў арахісе няма такога высокага ўтрымання птеростилбена, як у некаторых ягадах, гэта злучэнне ўтрымліваецца, што павялічвае яго карысць для здароўя.

Цікава, што птеростилбен таксама змяшчаецца ў сардэчніку некаторых дрэў, такіх як індыйскае дрэва Кіно (Pterocarpus marsupium) і чырвоны сандал (Pterocarpus santalinus). Аднак гэтыя крыніцы звычайна не ўжываюць у ежу.

Як уключыць птеростилбен ў свой рацыён?

Нягледзячы на ​​​​тое, што дабаўкі птеростилбена даступныя, уключэнне натуральных крыніц у ваш рацыён можа быць смачным і карысным спосабам атрымаць яго перавагі. Вось некалькі творчых спосабаў павялічыць спажыванне птеростилбена:

• Ягадныя кактэйлі: Змяшайце сумесь чарніц, журавін і драконавых садавіны для багатага птеростилбеном кактэйлю. Дадайце трохі грэцкага ёгурта для атрымання бялку і жменю шпінату для дадатковых пажыўных рэчываў.
• Вінаградна-арэхавая сумесь: Спалучайце чырвоны вінаград з рознымі арэхамі, уключаючы арахіс, каб атрымаць сытную закуску, багатую лепшы птеростилбен і здаровыя тлушчы.
• Чарнічная аўсянка: Дапоўніце ранішнюю аўсяную кашу шчодрай порцыяй свежых або замарожаных чарніц. Для прысмакі дадайце кропельку мёду.
• Журавінавы сальса: Стварыце унікальную сальсу, змяшаўшы здробненыя журавіны з нарэзанымі кубікамі халапеньо, чырвонай цыбуляй і кінзай. Падаваць з цельнозерновые чыпсамі для карыснай закускі.
• Парфе з драконавых садавіны: Выкладзеце пласт грэчаскага ёгурта з нарэзанымі драконавымі садавінай і пасыпаннем гранолы для візуальна прывабнага і пажыўнага дэсерту.

Памятайце, хоць гэтыя прадукты з'яўляюцца выдатнымі крыніцамі птеростилбена, яны павінны быць часткай збалансаванай дыеты. Ужыванне разнастайнай садавіны, агародніны і суцэльнага збожжа гарантуе, што вы атрымаеце шырокі спектр карысных злучэнняў.

Ці эфектыўны птеростилбен для здароўя сэрца?

Патэнцыйныя карысці для сардэчна-сасудзістай сістэмы птеростилбен былі прадметам значных даследаванняў. Нягледзячы на ​​​​тое, што неабходныя дадатковыя даследаванні, каб цалкам зразумець яго ўздзеянне, першапачатковыя высновы шматспадзеўныя:

• Кіраванне ліпідамі: Некаторыя даследаванні паказваюць, што птеростилбен можа дапамагчы знізіць узровень халестэрыну ЛПНП і павысіць узровень халестэрыну ЛПВП, патэнцыйна спрыяючы паляпшэнню здароўя сэрца.
• Рэгуляванне артэрыяльнага ціску: Даследаванні паказваюць, што птеростилбен можа дапамагчы ў падтрыманні здаровага ўзроўню крывянага ціску, вырашальнага фактару здароўя сардэчна-сасудзістай сістэмы.
• Антыаксідантныя ўласцівасці: З'яўляючыся моцным антыаксідантам, птеростилбен можа дапамагчы абараніць клеткі сэрца ад акісляльнага стрэсу, патэнцыйна зніжаючы рызыку сардэчных захворванняў.
• Супрацьзапаленчае дзеянне: Хранічнае запаленне звязана з рознымі захворваннямі сэрца. Супрацьзапаленчыя ўласцівасці птэрасцілбена могуць спрыяць здароўю сэрца, памяншаючы сістэмнае запаленне.

Важна адзначыць, што, хоць гэтыя высновы абнадзейваюць, птеростилбен не варта разглядаць як замену прадпісаным лекаў для сэрца або здаровага ладу жыцця. Заўсёды кансультуйцеся са спецыялістам у галіне аховы здароўя, перш чым уносіць істотныя змены ў свой рацыён харчавання або прыём харчовых дабавак.

Параўноўваючы птеростилбен і рэсвератрол

Пры абмеркаванні птеростилбена натуральна правесці параўнанне з яго больш вядомым стрыечным братам, рэсвератрол. Абодва з'яўляюцца злучэннямі стыльбена, якія сустракаюцца ў падобных крыніцах ежы, але птэрастыльбен мае некаторыя відавочныя перавагі:

• Біодоступность: Птэрасцілбен больш біядаступны, чым рэсвератрол, што азначае, што ён лягчэй засвойваецца і выкарыстоўваецца арганізмам.
• стабільнасць: Малекулярная структура птеростилбена робіць яго больш стабільным і менш схільным да дэградацыі, чым рэсвератрол.
• Ліпафільнасць: Птеростильбен больш тлушчараспушчальны, чым рэсвератрол, што патэнцыйна дазваляе яму лягчэй пранікаць праз клеткавыя мембраны.

Гэтыя характарыстыкі паказваюць, што птеростилбен можа быць больш эфектыўным пры меншых дозах у параўнанні з рэсвератрол. Аднак абодва злучэнні паказалі патэнцыйную карысць для здароўя, і неабходныя дадатковыя даследаванні, каб цалкам зразумець іх адпаведную ролю ў здароўі чалавека.

Патэнцыйныя пабочныя эфекты і меры засцярогі

У той час як птеростилбен звычайна лічыцца бяспечным пры ўжыванні ў ежу, дабаўкі ў высокіх дозах могуць выклікаць пабочныя эфекты ў некаторых людзей. Яны могуць уключаць:

- Страўнікава-кішачны дыскамфорт

- Галаўныя болі

- Галавакружэнне

Акрамя таго, птеростилбен можа ўзаемадзейнічаць з некаторымі лекамі, асабліва з тымі, якія ўплываюць на згусальнасць крыві або ўзровень цукру ў крыві. Калі вы разглядаеце дабаўкі птеростилбена, вельмі важна пракансультавацца з які лечыць лекарам, асабліва калі вы цяжарныя, корміце грудзьмі або ў вас ужо ёсць праблемы са здароўем.

Conclusion

Лепшы птеростилбен уяўляе сабой захапляльны рубеж у навуцы аб харчаванні. Яго патэнцыяльная карысць для здароўя сэрца ў спалучэнні з яго прысутнасцю ў смачных і пажыўных прадуктах робіць яго злучэннем, якое варта ўлічваць у вашым падарожжы па здароўі. Уключыўшы ў свой рацыён прадукты, багатыя птэрастыльбенам, і атрымліваючы інфармацыю аб бягучых даследаваннях, вы патэнцыйна можаце выкарыстоўваць сілу гэтага выдатнага антыаксіданта.

Памятайце, хоць птэрастылбен абяцае, гэта не чароўная куля. Збалансаванае харчаванне, рэгулярныя фізічныя практыкаванні і здаровы лад жыцця застаюцца краевугольнымі камянямі здароўя. Калі вы хочаце даведацца больш аб птеростилбене або іншых натуральных аздараўленчых дадатках, не саромейцеся звяртацца да нас па адрасе information@sxrebecca.com Для атрымання дадатковай інфармацыі.

Спасылкі

1. Маккормак Д. і Макфадэн Д. (2013). Агляд антіоксідантной актыўнасці птеростилбена і мадыфікацыі захворвання. Акісляльная медыцына і клеткавая даўгалецце, 2013, 575482.

2. Рыманда, А.М., Калт, У., Мэгі, Дж.Б., Дьюі, Дж., і Балінгтан, Дж.Р. (2004). Рэсвератрол, птеростилбен і пицеатаннол ў ягадах vaccinium. Часопіс сельскагаспадарчай і харчовай хіміі, 52 (15), 4713-4719.

3. Капетанавіч І.М., Муцыо М., Хуанг З., Томпсан Т.Н. і Маккормік Д.Л. (2011). Фармакокінетіку, біодоступность пры пероральном прыёме і метабалічны профіль рэсвератрол і яго аналог диметилового эфира, птеростилбена, у пацукоў. Хіміётэрапія і фармакалогія рака, 68 (3), 593-601.

4. Рыч, Д.М., Макьюэн, К.Л., Рыч, К.Д., Шэрман, Дж.Дж., Вофард, М.Р., Дэшамп, Д., і Грызволд, М. (2013). Аналіз бяспекі клінічных выпрабаванняў птеростилбена на людзях. Часопіс таксікалогіі, 2013, 463595.

5. Косуру, Р., Рай, У., Пракаш, С., Сінгх, А., і Сінгх, С. (2016). Перспектыўны тэрапеўтычны патэнцыял птеростилбена і яго механістычнае разуменне на аснове даклінічных дадзеных. Еўрапейскі часопіс фармакалогіі, 789, 229-243.